FIFA门将热身训练4～6部分

原标题:FIFA门将热身训练4～6部分

大家好,今天我们继续分享FIFA门将热身系列,希望大家喜欢!

今天我们分享的第四到六部分,如果你还没有看过前三部分,请查阅上周分享的门将热身部分内容,我们现在开始:

练习4:

我们以跪姿开始,向左下扑救,抓住球,然后回到跪姿,向右做同样的动作。做两遍,然后移动球,再重复两遍,但是要颠倒动作的顺序。

图1-跪姿扑救

这个技巧的重点是,扑救后伸直双腿,头部要与身体呈一条线。

图2-身体呈一条直线

跪姿是每次扑救的起点,扑救时眼睛要盯着球,重复:六次,先右扑三次,再左扑三次。

图3-眼睛盯球

练习5:

第五个练习也是以跪姿开始,我们将球抛向空中,接住,收起来,然后向一边扑救,同时伸展身体,在同一侧重复五次,然后换一侧。

图4-跪姿抛球

这个练习的重点是,头部要与身体呈一条线,同样,扑救时眼睛要盯着球,每边重复五个。

图5-每侧重复五次

练习6:

我们双腿伸开坐在地上,双手握球,从右侧到两腿之间再到左侧依次弹球,然后斜向扑救,同时我们的右腿在地上保持伸展,左腿在空中抬起。在另一边重复。

图6-依次弹球

这个热身的重点是,下面的腿脚始终触地,下面的臀部保持伸展,抬起的腿尽可能地抬高,在扑救的姿势中,手臂尽量伸展到头部之外,躯干以扑救姿势保持伸展,每侧重复五次。

图7-保持伸展

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!