钟南山院士健身配方公布：先快走 然后跑步 20到25分钟

原标题:钟南山院士健身配方公布:先快走 然后跑步 20到25分钟

钟南山院士曾在一档电视节目中透露自己的“健身配方”:2004年他曾做过一次支架手术,之后一直保持每周做运动的习惯。

先是快走,然后是跑步,一共20到25分钟;然后做拉力和2到3组双杠,每次做15到20下;之后是仰卧起坐和单杠。

一周一般做3次,争取做4次。

他还表示自己以前参加足球比赛,是踢前锋位置的,因为速度比较快。

前不久,钟院士的跑步,健身照就曾在网络刷屏,引起不少网友转发。

2015年时有记者采访时,钟院士和记者一起爬步梯上十多层楼,结果到第七层楼时记者就跟不上了,之后记者采访得知,钟院士一直都有锻炼的习惯。

他说:“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”

在过去的几十年里,钟南山院士每周最少锻炼三次,每次一个小时以上。

1956年,正读大学三年级的钟南山因体育成绩突出,作为北京医学院(现北大医学院)运动员代表参加了北京市高校运动会,并在运动会中摘取了400米跑的桂冠。时至今日,北医大还有几项由钟南山创下的运动纪录无人能破。

在1959年甚至还作为非职业运动员参加了首届全国运动会,在400米栏项目以54.2秒打破了当时的全国纪录,那可是六十年代的四百米栏啊!

百米速度最快是11秒2,作为一个业余选手,这在六十年代已经是非常牛的数据。

在之后的几十年里也从未间断过锻炼,甚至经常去健身房锻炼,果然体育锻炼是最好的保健品。

如果去健身房的人一定知道,在健身房碰到超过五十岁的人都很难,而钟院士在跑步机上跑步没有丝毫压力。

除了跑步,力量训练也是钟院士的最爱,这也是能保持一身结实肌肉的原因。

钟院士也会做一些徒手训练

比如双杠臂屈伸

随时随地都能健身

比如用门框做个引体向上

钟院士常说:“锻炼就像吃饭一样,是生活的一部分,我们要建立一种观念,就是要一辈子运动,这样才能享有比较好的生活质量,最大的成功就是健康地活着。”

和年轻人打篮球,钟院士的身体素质也不落下风,甚至比很多年轻人的身体素质要好。

钟院士的这份健身配方请收好!

不要再说自己没时间,钟院士每周都要挤出时间锻炼3-4次,你还为自己的懒找借口吗?